神・時間術[おすすめ本]【書籍レビュー】

「人の4倍仕事をして、2倍遊ぶ、睡眠時間は7時間を確保」という生活を7年間継続している精神科医で作家の樺沢紫苑氏が筆者。

時間は貴重な資源であり、私たちの人生の質を大きく左右する要素です。

仕事や遊びに全力で取り組み、休息の時間もしっかりと充実させる。

そんな幸せな日々を送るのに必要な様々なアプローチが、脳科学・精神科・筆者の体験の観点で詳しく解説されています。

楽天ブックス：神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す／樺沢紫苑【1000円以上送料無料】

マンガ版もありましたので、お好みの方をどうぞ（こちらも楽天ブックスです）

マンガでわかる『神・時間術』 ヒーローお姉さん、最強の時間操作スキルで働き方改革します!! [ 樺沢　紫苑 ]

神・時間術はこんな人におすすめ

あなたが効率的に時間を活用し生産性を向上させることで、幸せな毎日を送るための具体的で実践的なヒントが盛りだくさん。

• 朝・昼・夜という時間帯別に、どのように過ごすと良いか
• 仕事時間・自由時間・リラックス時間という時間種別ごとに、どのように過ごすと良いか

が説明されているので、1日を通して、仕事・遊び・休息のすべてのシーンで最大パフォーマンスを発揮できるようになっています。

もっと頑張りたい！もっと成果を出したい！もっと遊びたい！もっと休みたい！に応えてくれます。

つまり、幸せになりたい！と考えている人におすすめの本です。

神・時間術で得られるもの

「神・時間術」は、「仕事の成功」「自由な時間」「健康」を手に入れ、幸せな毎日を送るための秘訣です。

脳科学や心理学、各種研究データに裏付けされたデータと、具体的ですぐに実践可能なテクニックがてんこ盛り。

この本であなたの時間の使い方・日々の生活に革命を起こし、幸せを手に入れましょう！

仕事の成功を得よう

• 頑張っても頑張っても上がらない給料
• ネチネチ嫌味を言ってくる嫌いな上司
• 長時間の残業で心も体もヘトヘト

「神・時間術」でサヨナラしませんか？

脳科学の観点から導かれた脳のパフォーマンスを最大化するノウハウを身に着けて、圧倒的な結果を叩き出しましょう。

極限まで高めた集中力で猛烈に仕事を進め、残業ともサヨナラ。

誰もがうらやむ成果を上げることで、給料を上げ、嫌いな上司を黙らせてしまいましょう。

自由な時間を得よう

• 仕事を終えたらジムで汗を流したい（だけど、仕事が忙しくてそんな時間は取れない）
• 将来の夢に向かって、語学や資格の勉強を進めたい（だけど、仕事が忙しくてそんな時間は取れない）
• 休日はイキイキと趣味に没頭したい（だけど、疲れ果てていて目が覚めたら夕方になっているのが現実）
• 家族とのコミュニケーションを大切にしたい（だけど、家族が寝てるうちに出社→帰宅したら家族は寝ててそんな時間もない）

「神・時間術」でゲットしませんか？

集中力の高め方、効率の良い仕事の進め方、元気や集中力を取り戻すリフレッシュ方法、脳を完全回復させる睡眠。

具体的ですぐに実践可能なテクニックが盛りだくさんです。

フル活用して、仕事の成功だけでなく、充実したワーク・ライフ・バランスを一緒に手に入れましょう。

健康を得よう

• しっかり寝ているのに疲れが取れない
• いつも緊張して気が張っている

「神・時間術」で解消しませんか？

仕事に精を出すためにはもちろん、幸せな毎日には健康な心身が必要不可欠です。

「神・時間術」の内容は、単なる効率的な仕事術やパフォーマンスの最大化といった内容にとどまりません。

睡眠でしっかりと体調を整える・最適なリラックス方法といった健康面をケアする内容もたっぷりと盛り込まれているんです。

筆者の経験：神・時間術の良かった点・微妙だった点

「ここポイントだな」と感じたページを折ったり、ペンで書き込んだりする方っていらっしゃいますよね。

あなたはいかがですか？

私は「特にここは！」と思った箇所に"やる派"なのですが、この「神・時間術」に関しては33ヶ所に印を付けました。（数えました笑）

読了後の状態はこちら。（本を折ったりすることが嫌いな方、ごめんなさい。。。）

個人的には多く、それだけ気づきや勉強になった本だったとなと感じます。

33ヶ所の中から実践済みの内容をいくつか、ネタバレと著作権に気を付けながら良かった点・微妙だった点でご紹介します。

良かった点

「初頭努力」と「終末努力」の有効利用法

【この本で得られること】の「仕事の成功」「自由な時間」に関わるテクニックです。

内田クレペリン検査で検証されている「初頭努力」と「終末努力」の有効利用法が記述されています。

まったく予備知識を必要とせず、読んですぐに実践できる作業効率をアップさせる方法です。

日々の仕事や家事などにも使えます。

効率良く作業を進めたいあなたの役に立つと思いますよ。

寝る前15分の活用術

【この本で得られること】の「仕事の成功」「健康」に関わるテクニックです。

寝る前15分は「記憶のゴールデンタイム」と言われているそうです。

この時間で行うと良いこと・逆に行ってはダメなこと。

こちらも、読んだその日から簡単に実践できます。

勉強の成果をあげたい・自己肯定感をあげたい方にもおすすめのノウハウです。

セロトニンに関する知識

【この本で得られること】の「健康」に関わる知識です。

セロトニンという脳内物質をご存知ですか？

心を安定させるのに重要な物質で、別名「幸せホルモン」と呼ばれたりもしている神経物質です。

不足してしまうと、疲労・イライラ・向上心や意欲の低下・うつ症状・不眠などの症状が出てしまいます。

このセロトニンの活性化方法について、日常生活にすぐに取り入れられる方法が詳しく記載されています。

ぜひ生活に取り入れて、健康で前向きな日々を送りましょう。

その他にも少しだけ抜粋

他にも以下のような内容もありました。きっとあなたに役立つ知識やノウハウがありますよ。

• 創造性やひらめきを高める（アイディア出しや企画を考えるという仕事など）に効果があるランチの取り方とは？
• 自己成長につながる学びのあるテレビの見方とは？
• 今完了できない仕事や家事を先送りする際に「○月○日までにやる」と決めてもズルズルと着手できなかった経験はありませんか？この事象を解決する上手な先送りの仕方とは？

微妙だった点

起床法の紹介

【この本で得られること】の「仕事の成功」「自由な時間」に関わるテクニックです。

朝、スッキリ目覚めて活動的に過ごすために、いくつかの起床法が紹介されています。

試してみましたが、正直、私には合いませんでした（2度寝してしまう）。。。

個人的には「立ち上がらないと止められない場所に目覚まし時計を置く」がおすすめの起床法です。。。

ただ、私には不向きであっただけで、あなたには最適である可能性はもちろん考えられます。

内容を確認し、ご自身でお試しいただくことをおすすめします。

並行仕事術

【この本で得られること】の「仕事の成功」「自由な時間」に関わるテクニックです。

歩きスマホは危険ですので、「歩くこと」と「スマホ操作」を並行して行うことは禁止されています。

でも危険な要素や人に迷惑をかけてしまう要素がまったく無い場合、2つの動作を同時に行うことは非常に効率的ですよね。

（30分かかる動作が2つある際に、順番に行った場合は合計1時間が必要ですが、並行して行えば1時間の半分である30分で完了できます！）

「並行して行うことで効率化する例」が挙げられていますが、ここは正直、私には組み合わせが限られるなーと感じました。

「何かをしながら、同時に考えごともする」の場合、私の場合はメモを取らないとすぐに考えたことを忘れてしまうので、、、

「手が埋まる何かの作業」と「考えごと」の並行作業は私にはできませんでした。。。

こちらも、もちろん私には不向きであったという話です。

ぜひ、あなたご自身で試してみてくださいね。

まとめ：神・時間術で幸せな毎日を送ろう！

時間は貴重な資源であり、私たちの人生の質を大きく左右する要素です。

仕事や遊びに全力で取り組み、休息の時間もしっかりと充実させる。

そんな幸せな日々を送るために必要となる、具体的ですぐに実践可能なテクニックがてんこ盛りです。

• 朝・昼・夜という時間帯別に、どのように過ごすと良いか
• 仕事時間・自由時間・リラックス時間という時間種別ごとに、どのように過ごすと良いか

上記のノウハウを手に入れて、1日を通して、仕事・遊び・休息のすべてのシーンで最大パフォーマンスを発揮しましょう。

そして、あなたの時間の使い方・日々の生活に革命を起こし、「仕事の成功」「自由な時間」「健康」＝幸せな毎日を手に入れましょう！

神・時間術 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す／樺沢紫苑【1000円以上送料無料】

マンガでわかる『神・時間術』 ヒーローお姉さん、最強の時間操作スキルで働き方改革します!! [ 樺沢　紫苑 ]

最後までお読みいただき、ありがとうございました！